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孕期补DHA能让宝宝更聪明?关于孕期补DHA 很多孕妈妈都搞_育儿频

发布日期:2020-06-08 04:35   来源:未知   阅读:

怀孕之后,只要是对宝宝有好处的,妈妈们都会想去了解和尝试,特别是有益于宝宝健康和发育的。

最近小脉在妈妈产检群里看到各位准妈妈在讨论DHA ,不少妈妈犹豫要不要补:

怀孕什么时候开始补?补DHA真的能让宝宝聪明吗?是必须要买补剂才可以吗?

... ...

今天,小脉就和各位准妈妈聊聊孕期到底要不要补这个价格不菲的DHA 。

DHA真的能让宝宝更聪明吗?

DHA(Docosahexaenoic Acid),全称是“二十二碳六烯酸”,是非必需脂肪酸。ω-3脂肪酸是一类不饱和脂肪酸,我们人体自身不能合成,只能通过饮食来获取。

DHA是大脑中重要的结构脂肪酸,对胎儿的大脑和视网膜发育有着重要的作用。那是不是就意味着,孕期妈妈补DHA,宝宝就可以更聪明呢?

充足的DHA能让宝宝的大脑神经和视网膜发育更完善,但目前还没有明确的结论证明DHA可以让宝宝聪明。

澳洲的一个科研团队也进行了一项孕期补充DHA对宝宝智力影响的研究。试验持续跟踪随访了两组孕妇,一组额外补充DHA,一组没有。

结果发现,他们的小孩无论是18个月、4岁还是7岁,在智商方面并没有什么区别。

那孕期还需要补吗?

答案是:需要。

在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中提到:

因DHA的转化率低且对胎儿脑发育和视网膜发育至关重要,对孕期和哺乳期的妈妈来说,DHA可视为条件必须脂肪酸”。

此外,孕期适当补充DHA能够降低早产几率,并适度促进胎儿生长;有益于婴儿早期神经和视觉功能发育,也可能有利于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。

补DHA 一定要知道的事儿

1.时间:从发现怀孕后,就开始注意DHA摄入。

2.剂量:FAO专家和国际围产医学会专家委员会以及中国营养学会建议:孕期和哺乳期每日摄入200mg即可。

3.以食补为主,补剂为辅。

可通过每周吃2~3次鱼类和海鲜,来加强DHA摄入。黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类,以及虾、贝类、墨鱼等都富含 DHA。

若有些妈妈不喜欢吃鱼或者是孕吐比较厉的,就可以选择DHA补剂来补充。

市面上的 DHA 补充剂有藻油 DHA 和鱼油 DHA 两种,都是安全靠谱的补剂,只要产品质量合格,都可以选择。

没有一个妈妈是不重视孕期营养的,但小脉想说的是,对于营养补充剂以及一些保健品,孕妈妈们既不要只要有好处,就拿来吃,也不要为了安全,什么都不吃。

医生让吃的一定要按时按量的吃,自己想尝试的,可在先咨询下自己产检医生,看是否需要,要听从医生意见,不要擅自补充与停药。

最后,希望每位孕妈妈都能轻松度过孕期,顺利生一个健康的宝宝。